关于高血脂（高胆固醇）

什么是高血脂？

高血脂主要是指血浆中总胆固醇（TC）、和甘油三酯（TG）中某项或全部高于正常值。

高血脂症通常分为单纯性甘油三脂高（A型）、胆固醇高（B型）、甘油三酯和胆固醇都高（C型）。

另外，血浆中高密度脂蛋白（HDL）过低或高密度脂蛋白（LDL）偏高也属于高血脂症。

血脂健康指标：

总胆固醇(TC)

指血清（浆）中游离胆固醇和胆固醇酯的总量。TC含量与年龄、性别、饮食有关。一般来说，年龄越大，含量越高；女性稍低于男性，月经后超过男性；长期高脂高蛋白饮食会使TC含量上升；脑力劳动者比体力劳动者高。

正常参考值   2.8～5.7mmol／L（110～220mg／dl）

甘油三酯(TG)

是指甘油和脂肪酸所构成的酯，甘油三酯是血脂的主要成分之一，高甘油三酯引发脂肪肝。正常参考值  

正常参考值 0.56～1.70mmol／L(50～150mg／dl)

低密度脂蛋白(LDL)

是判断高脂血症、预防动脉粥样硬化的重要指标，其水平增高与冠心病的发病率密切相关。

控制饮食，如少吃动物内脏及油脂含量高的食品，有助于减低血中的LDL。

正常参考值   1.68～4.53mmol／L(64～174mg／dl)

高密度脂蛋白(HDL)

DHL是人体一种重要的血浆脂蛋白，参与胆固醇逆向转运，具有抗动脉粥样硬化(AS）作用，HDL降低是临床冠心病的先兆，并能促进动脉粥样硬化的发展。

正常参考值：

男性:0.78～1.55mmol／L（31～62mg/dl）

女性:0.85～2.00(34～80mg／dl) 

高血脂的危害：

高血脂对身体的损害是一个缓慢的、逐渐加重的隐匿过程。

血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。

日常保健注意事项：

1、减轻体重；

2、加强体育锻炼，有氧运动每周至少三次，每次长于半小时；

3、戒烟并控制饮酒；

4、对于有高血脂病因者定期化验血脂，早防早治。

饮食方面注意事项：

平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。
   低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"。

改善膳食结构，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类，多吃植物蛋白、蔬菜、水果以及鱼类；